Kursus for dig som lider af  stress, udbrændthed og andet relevant.

Mindfulness

LÆR AT LEVE MED BEVIDST NÆRVÆR

Træningen i mindfulness er for dig, som har behov for redskaber til at få mere overskud og overblik i hverdagen. Den daglige træning kan være med til at øge din trivsel, således at du kan fungere bedre med dine daglige gøremål og dit arbejdsliv.

Jeg vil undervise i  Mindfulness Baseret  Stress Reduktion.(MBSR).

Du vil få redskaber som, når du bruger dem regelmæssigt, vil styrke dit helbred, både psykisk og fysisk.
Du vil kunne reducere stress og skabe klarere tanker, større indre ro og glæde i dit liv.
Du vil lære at rumme og håndtere smerter og smertefulde følelser bedre.
Du vil få mere overskud, som vil hjælpe dig til at mestre et job og situationer der hjemme.

Træningen består af meditationsøvelser og let bevægelse, lidt teori og samtale.
Du vil træne nærvær på åndedrættet, på tanker, lyde, følelser og sansninger i kroppen.
Ved at sætte fokus på det der foregår her og nu, skærpes din koncentrationsevne, samt evnen til at træffe sunde beslutninger i hverdagen.

Du kan være med i en gruppe eller få et individuelt forløb.
Gruppeforløb med max 12 deltagere:  Kurset kan bookes.
Individuelle forløb er 1 time pr gang, 1 gang om ugen.

Er du interesseret i at høre mere om forløbene, er du velkommen til at kontakte  Grethe Hvam på telefon  24458808, eller på mail:gr.hvam@gmail.com.